未经许可，不允许复制本文。请按照骨科医生的官方说明：Gukedf了解有关骨科科学膝盖的更多信息 - 操作爱好者熟悉“跑步膝盖”一词。许多人想在膝盖跑步后称呼膝盖疼痛。实际上，这个词不仅指膝盖关节的痛苦，这对于奔跑的人来说更常见。这通常是由bursa造成的疼痛引起的，由外面的囊肿胀肿胀，称为iLiotibial带跑步时。膝盖跑步如何？扩展全文 “跑步膝盖”在医学上被称为伊利奥蒂伯综合征或伊利诺蒂布级摩擦综合症。 iliotibial带位于大腿部分的侧面，它是稳定性和膝关节稳定性的重要结构之一。当我们站起来时，我们可以继续持续很长时间，而无需在小脚肌肉上努力工作。值得称赞的是IliotIbial乐队处于拥挤状态。 但是，如果卵形带过于紧张，它将导致肠裂带继续与股骨上的上皮一起摩擦，这会激励炎症反应，并引起膝盖疼痛和大腿，这是肠道综合征。 iliotibipial带综合征在恋人的运作中很常见，通常是膝关节疼痛的主要原因。此外，经常骑自行车，下蹲和运动的人或那些没有运动的人可能会遭受骑行。 当对膝关节的屈曲和延伸进行重复重复时，尤其是Capeg（例如跑步和骑自行车时）时，Iliotibial Band位于股骨下端的骨头突出部分上，这会在严重的情况下引起炎症和疼痛，并且在严重的情况下开始运动。 iliotibial乐队将如何放松 预防胜于治疗。我们可以使用泡沫辊放松iliotibial带。定期放松阳光寿命以及运动前后，可以帮助调节组织并改善活动能力。 泡沫轴iliotibial带放松 关键点：用肘部在侧面支撑土壤，按下泡沫辊上的大腿边缘，并支撑身体前方的另一只脚以保持平衡。然后将身体上下滑动，使泡沫滚筒向后滚动到腿的边缘。 如果您在滚动时发现明显的点酸痛，则可以花更多的时间滚动和按摩这些位置。此外，腿可以在一起并紧绷以提供更大的按摩压力以滚动。 （行动示范：北养科/康复医学系副总体医生Liu Qiangfu，北京大学人民医院） 如果您觉得太痛苦无法承受泡沫辊卷，也可以准备按摩辊或滑梯并按机智h大腿的外部用手掌的底部。 友善的提示： 放松的要求是这样做，而没有明显的疼痛和不适。如果在急性阶段，建议向专业医生寻求帮助以减轻麻袋。 结束返回sohu以查看更多 声明：未经许可，不允许本文复制。 该文章仅用于参考和共享研究。这完全取决于患者自身的状况，并由专业医生诊断和治疗。